腰果在我們日(rì)常生(shēng)活中→ €是(shì)一(yī)種比較常見(jiàn)的(de)幹果∏ ∞÷，它屬于堅果的(de)一(yī)種，一(&$yī)般來(lái)說(shuō)，在大(dà)型的(de)超市(δ•₽'shì)或者一(yī)些(xiē)小(xiǎo)吃(chī)店(diàn)₽☆♥>，基本上(shàng)都(dōu)是(shì‌δ)可(kě)以買到(dào)的(de)。腰果的(de)口感吃≥↑(chī)起來(lái)是(shì)脆脆的(de)而且還(hái)特别的(d∏"e)香，并且腰果中富含豐富的(de)營養價值，吃(chī)一(y★®ī)些(xiē)也(yě)是(shì)比較好(hǎo)的(de)。那(nà€λ')麽常吃(chī)腰果具體(tǐ)有(yǒu€ε•≥)什(shén)麽好(hǎo)處呢(ne)？下(xià)面是(s♣ hì)腰果生(shēng)産廠(chǎng)家(jiā)知(zhī)味軒小(xiǎo)編的(de)介紹。

　　常吃(chī)腰果的(de)好(hǎo)處：

　　1、腰果中的(de)一(yī)些(xiē)維生(λ♣δ↓shēng)素和(hé)微(wēi)量元素。這(zhè↑ ↕)些(xiē)元素具有(yǒu)軟化(huà)血管的(de)¶ε作(zuò)用(yòng)，在保護血管、防治心血管疾病方面有(yǒu)很∏•♣♦(hěn)大(dà)的(de)作(zuò)用(yòng)♦€δ✘。[1]

　　2、腰果中含有(yǒu)大(dà)量的(de)油脂。油脂是(shì)優良的​β•∑(de)抗氧化(huà)劑，有(yǒu)延緩衰老(lǎo)的(d'∑e)作(zuò)用(yòng)。并且這(zhè)些(xiē)成αε分(fēn)還(hái)能(néng)夠使皮膚有('↑yǒu)光(guāng)澤、起色好(hǎo)，起≈™$到(dào)潤膚美(měi)容的(de)作(zuò)用(yòng)。≠∏[1]

　　3、腰果所含的(de)蛋白(bái)非常之多(duō)，而且其所含氨基酸↑&δ&的(de)種類也(yě)很(hěn)多(duō)。這(z♥♥¥βhè)些(xiē)營養元素能(néng)夠提升人(rén)體(δ$&tǐ)抵抗病毒的(de)能(néng)力， §還(hái)能(néng)增強食欲，使體(tǐ)重增加。[1]

　　4、腰果中含有(yǒu)大(dà)量的(de)蛋白(bái)酶抑制(zh≈₽ΩΩì)劑。蛋白(bái)酶抑制(zhì)劑在預防癌症和(hé)∞α♦控制(zhì)癌症病情方面都(dōu)有(yǒu)一(yī)定的(d‍♠e)作(zuò)用(yòng)。[1]

　　5、腰果富含鋅這(zhè)種營養成分(fēn)。你£÷©©(nǐ)可(kě)能(néng)不(bù)知(zh☆♣£ī)道(dào)，鋅這(zhè)種礦物(wù)質是(shì)對(duì)抗壓力® £δ的(de)“小(xiǎo)能(néng)♣≈¥¶手”，有(yǒu)助于緩解壓力過大(dà)引起的(de)焦慮÷±、易怒、無法集中精力等情況。[1]

　　6、腰果中維生(shēng)素B1的(de)含量僅次于芝麻和(h‍≠₹±é)花(huā)生(shēng)。适當食用(yòng)含有(yǒuΩ↔π)維生(shēng)素B1的(de)食物(wù)可(kě)補充體(tǐ)♦≠★力、緩解精神，适合容易感到(dào)疲倦的(de)人(réε±÷n)群食用(yòng)。[1]

　　通(tōng)過上(shàng)述介紹，相(xiàng)信大(dà)家(j₹♥iā)已經對(duì)常吃(chī)腰果的≥σ(de)好(hǎo)處有(yǒu)了(le)一(↔↑λyī)定的(de)了(le)解。但(dàn✘←$±)需要(yào)注意的(de)是(shì)，食用(yòng)腰果不' '(bù)要(yào)過量，因為(wèi)腰果熱(rè)量很(h✔​"ěn)高(gāo)，吃(chī)太多(duō)對(duì)減肥是(s♦ ®✔hì)不(bù)利的(de)。此外(wà₽¥i)，多(duō)吃(chī)腰果也(yě)會(huì)引起其他(<×tā)副作(zuò)用(yòng)，例如(rúδ )頭痛和(hé)腹脹。此外(wài)，有(yǒu)些(←☆xiē)人(rén)對(duì)腰果過敏，在這(zhè)π®✘<種情況下(xià)，應該盡量避免食用(yòng)。

　　參考資料：

　　[1]作(zuò)者：劉佳 - 《婦女(nǚ)生(shēn‍δg)活》 - 被引量: 0 - 2009年(nián)

　　來(lái)源： 國(guó)家(jiā)科(kē)技(jì)圖書(sh×↔ ↑ū)文(wén)獻中心 / 知(zhī)網 / 維普期刊專業(yè)版♥λ / 掌橋科(kē)研 / epaper.syd.com.cn